дрова в истринском районе купить

Здоровое питание

 

Здоровый образ жизни предполагает баланс между калорийностью пищи, потребляемой человеком, и энергией, которую он расходует. Энергия нужна для поддержания температуры тела, физиологических отправлений, биохимических процессов, выполнение  работы. Энергию организм человека получает, перерабатывая пищу. Энергетическая ценность пищи не должна быть избыточна. Иначе начнутся проблемы с лишним весом.


Рассмотрим виды пищи. Больше всего энергии содержат жиры. Жирная пища наиболее калорийна. Рацион должен содержать строго дозированное количество жиров. Важно помнить, что полный отказ от жиров опасен для здоровья – они строительный материал, необходимый для организма. Жирные кислоты нам жизненно необходимы. В диетических целях можно посоветовать отдавать предпочтение растительным (ненасыщенным) жирам. Если Вы не проживаете в районе с холодным климатом, достаточно пары столовых ложек растительного масла в день и немного рыбы.


Другой важный компонент  пищи - белки. Это кирпичи для нашего организма. Больше всего белка в мясе и  рыбе, много его  в бобовых и орехах. Чтобы не переборщить с калорийностью, выбирайте постное мясо, нежирную рыбу, растительные источники белков.  


Третий краеугольный камень нашей диеты – углеводы. Это основной источник энергии. Углеводов много в растительных продуктах: крупах, овощах, сахаре. С последним надо быть очень осторожным – лучше вообще исключить из рациона.
Помимо этих основных компонент суточный рацион должен включать витамины и минералы. Здесь основной источник – фрукты, зелень. Дополнительный плюс этиз продуктов – низкая калорийность.

купить дрова березовые колотые с доставкой цена истра секс в бане с тетками